Практика совмещения занятий боксом и занятий на тренажерах существует давно, и уже доказала свою эффективность. Если вы в юности мечтали заняться боксом, но не получилось, или хочется обновить прежние навыки, либо вовсе приобрести ценные новые, стоит попробовать свои силы на занятиях с тренером.

Такие услуги вполне доступные всем желающим в спортзалах. А еще можно параллельно заниматься на тренажерах, чтобы грамотно накачивать мышцы.

Правильное распределение нагрузок

Совмещать можно по простому принципу: на занятиях идет отработка боксерских приемов, а в зале – упражнения на наращивание мышц. Перед стартом нужно определиться, что важнее: освоить технику боя или подкачать мышцы. Можно оставить в тренировках только бокс, 3-4 занятий в неделю хватит, чтобы получить хорошее прокачивание. Если же хотите совмещать ринг с тренажерами, для такой цели подойдет спортзал Печерск. Для этого нужно уделить внимание упражнениям:

  • с грифом;
  • с гантелями;
  • подтягивания;
  • отжимания;
  • прыжки.

При таком раскладе рост мышцы будет медленным, но эффективным, без боли и надутых участков тела. И держится результат намного дольше.

Кому подойдут занятия боксом для начинающих?

Речь о специальном комплексе, который разработан под новичков, чтобы они могли разобраться с техникой и правильно применять приемы. Найти такие занятия, как бокс Киев, несложно, чтобы за процессом следили опытные тренеры.

Внимание уделяется:

  • отработке ударов;
  • усвоению комбинаций;
  • правильному перемещению по рингу.

Спарринги проходят и без соперника, поэтому записаться могут даже те, кто никогда раньше боксом не занимался или не способен похвалиться большим опытом кулачного боя. Для ветеранов бокса, которые уже ушли из спорта, но хотят поддерживать форму, предусмотрены другие программы.

Условия для занятий боксом в спортзале

Если цель – наращивание мышц, то бокс в этом не поможет, нужно переключаться строго на тренажеры. Важно учитывать, что наращивание мышц будет скорее мешать, чем помогать на ринге, ведь у боксеров высоко ценится не только сила удара, но и подвижность.

Что касается экипировки, то ее тоже нужно приобрести, это:

  • спортивная форма;
  • удобная, легкая обувь, лучше кеды;
  • эластичные бинты для рук;
  • капа и шлем.

Последние составляющие можно приобрести в фитнес-клубе или взять напрокат. Место для тренировок стоит выбрать так, чтобы было удобно посещать и другие занятия, например, по плаванию или йоге.